15 साल के बच्चों को कितनी नींद लेनी चाहिए?

क्या है सोने का सही समय?

- शिशुओं को लगभग 7:00 से 8:00 बजे के बीच में सुला देना चाहिए।

- 4 से 11 महीने के बच्चों को शाम 7:00 से 9:00 बजे के बीच ।

- 12 से 35 महीने के बच्चों को रात 8:00 और 9:00 बजे।

- वहीं स्कूल जाने वाले बच्चों को रात 8:00 बजे से 9:00 बजे के बीच बिस्तर पर जाना चाहिए।

- टीनेएजर्स को रात 9:00 से 10:00 बजे के बीच बिस्तर पर जाने की कोशिश करनी चाहिए।

- एडल्ट्स को रात 10:00 बजे से 11:00 बजे के बीच सोने की कोशिश करनी चाहिए।



किस उम्र के व्यक्ति को कितने घंटे सोना चाहिए

0 से 3 महीने- दिन में करीब 14 से 17 घंटे सोना चाहिए, जिसमें छोटी झपकी भी शामिल है।

4 से 11 महीने- 12 से 15 घंटे सोना चाहिए, जिसमें छोटी झपकी भी शामिल है।

12 से 35 महीने- झपकी सहित करीब 11 से 14 घंटे सोना चाहिए

3 से 5 साल- रोजाना करीब 10 से 13 घंटे सोना चाहिए।

6 से 13 साल- रोजाना करीब 9 से 11 घंटे सोना चाहिए।

14 से 17 साल- रोजाना करीब 8 से 10 घंटे।

18 से 25 साल- रोजाना करीब 7 से 9 घंटे।

26 से 64 साल- रोजाना करीब 7 से 9 घंटे।