ऐसे नियंत्रित रखें ​हार्मोन

​रेगुलर एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज करने से आप मेंटली स्वस्थ होते हैं. फिजिकली भी फिट होते हैं. एक्सरसाइज करने के बाद बॉडी में एंडोर्फिन ​हार्मोन रिलीज होता है. हैप्पी ​हार्मोन भी बढ़ जाते हैं.

हेल्दी नींद लें
डॉक्टरों का कहना है कि किसी भी व्यक्ति को 7 से 8 घंटे सोना जरूरी है. रात में गहरी नींद लेने से ​हार्मोन एक्टिव रहते हैं. इससे मूड अच्छा और खुश रहता है.

परिवार, दोस्तों को समय दें
अकेले रहने वाले लोगों में इन ​हार्मोन की कमी पाई जाती है. देखा होगा कि इसी कारण अकेले जीवन जीने वाले लोग डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं. ​हार्मोन को एक्टिव रखने के लिए परिवार, लवर और दोस्तों के साथ समय जरूर गुजारें.