हीट स्ट्रोक से खुद को कैसे बचाएं

1. पानी पीएं-

लू से बचने के लिए आपको पानी की मात्रा का ज्यादा सेवन करना है. क्योंकि गर्मी के चलते हमारे शरीर से पसीना निकलता है जिससे पानी की कमी हो सकती है. इसलिए शरीर को हाईड्रेट रखने और हीट स्ट्रोक से बचाने के लिए आप पानी और नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं.

2. फल खाएं-

हीट स्ट्रोट से खुद को बचाने के लिए आप तरबूज, नींबू पानी, टमाटर आम पन्ना जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं. क्योंकि इनमें पानी की मात्रा खूब पाई जाती है.

3. छाछ-लस्सी-

गर्मी से बचने और शरीर को सेहतमंद रखने के लिए आप छाछ-लस्सी का सेवन कर सकते हैं. इससे हीट स्ट्रोक के खतरे से भी बचा जा सकता है.

4. गर्म या ठंडी जगह से बचें-

अगर आपको भी तुरंत गर्मी और तुरंत ठंडी जगह पर आने जाने की आदत है तो सावधान. क्योंकि अचानक से ठंडी और गर्म जगह पर जाने से शरीर का तापमान अचानक से घट बढ़ होने से शरीर को नुकसान पहुंच सकता है.