ऐसे बढ़ाएं अपनी रुकी हुई हाइट
दूध, दही, पनीर, मक्खन, दालें खाने से हाइट बढ़ती है। दूध, दही में खूब प्रोटीन होता है। विटामिन, मिनरल्स के लिए फल के साथ साथ जूस, हरी सब्जी और दाल खानी चाहिए। का सेवन करना चाहि‍ए। कुछ ऐसे पोषक तत्‍व हमारे आसपास उपलब्‍ध हैं, जि‍नके सेवन से रुकी हुई हाइट को कुछ हद तक बढ़ा सकते हैं। हाइट बढ़ाने के लि‍ए सबसे जरूरी है कि‍ रोज सुबह दौड़ लगाएं, पुल-अप्स और ताड़ासन करें। इसके बाद 2 काली मिर्च के टुकड़े करके मक्खन में मिलाकर निगल जाएं। इसके अलावा सूर्य नमस्कार करना भी लाभदायक होता है। देशी गाय का दूध हाइट बढ़ाने में विशेष सहायक है।

इनका सेवन करें और बढ़ाएं हाइट

कैल्शियम>> कैल्शियम शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है। कैल्शियम हमें दूध, चीज़, दही आदि में मिलता है। ऊंचा लंबा कद पाने के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी है।


मिनिरल>> खनिज हड्डी के ऊतकों का निर्माण करता है। ये हड्डी के विकास और शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं। अगर आपको अपनी लंबाई बढ़ानी है तो खनिज से भरपूर तत्वों का इस्तेमाल करें। यह पालक, हरी बीन्स, फलियां, ब्रोकोली, गोभी, कद्दू, गाजर, दाल, मूंगफली, केले, अंगूर और आड़ू में पाया जाता है।

विटामिन D>> लंबाई बढ़ाने के लिए जिस विटामिन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है उनमें से एक है विटामिन डी। अच्छी तरह से कैल्शियम को हड्डी में अवशोषित करने के लिए, हड्डी के विकास और प्रतिरक्षा प्रणाली के बेहतर कार्य करने के लिए आपको विटामिन डी की जरूरत होती है। यह दाल, सोया मिल्कर, सोया बीन, मशरूम और बादाम आदि में पाया जाता है।


प्रोटीन>> प्रोटीन रिच फूड न केवल हेल्थी होते हैं, बल्कि आपकी हाइट भी बढ़ाते हैं। यह शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं। अमीनो एसिड से भरपूर पदार्थ शरीर को सही ग्रोथ और बेहतर कार्य करने की क्षमता प्रदान करते हैं। कुछ आहार जिनमें प्रोटीन पाए जाते हैं वह हैं- दूध, चीज़, बींस, मूगंफली, दालें आदि।


विटामिन A>> शरीर के अंग सही प्रकार से कार्य करें, इसके लिए आपको विटामिन ए से भरा हुआ आहार रोजाना लेना चाहिए। इससे हड्डियां मजबूत रहेंगी और साथ ही लंबाई भी बढ़ेगी। यह पालक, चुकदंर, गाजर, दूध, टमाटर आदि के अलावा सब्जियों में पाया जाता है।