फिटनेस में सहज होने के बाद, 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को नियमित रूप से ऐसा करने की इच्छा रखनी चाहिए: प्रतिदिन 30 मिनट के लिए मध्यम एरोबिक गतिविधि (प्रति मिनट 100 कदम) सप्ताह में तीन दिन सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों के साथ मांसपेशियों को मजबूत बनाना। सप्ताह में कम से कम दो दिन बैलेंस एक्सरसाइज करें।