हड्डी टूटने पर क्या खाएं और क्या नहीं

विटामिन सी हमारे शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है. ऐसे में आप अपनी डाइट में उन चीजों को जोड़ें, जिनके अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. ऐसे में आप अंगूर, पपीता, कीवी, गोभी, मौसमी, टमाटर, संतरा, नींबू आदि चीजों को जोड़ सकते हैं.
हड्डियों के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी होता है. ऐसे में आप अपनी डाइट में कैल्शियम को जोड़ें जैसे पत्ता गोभी, हरि सब्जियां, खट्टे फल, ब्रोकली आदि चीजों को जोड़ने से हड्डियां जल्दी स्वस्थ हो सकती हैं.
चाय और कॉफ़ी का सेवन कम से कम मात्रा में करें. शरीर की हीलिंग क्षमता को नकारात्मक रूप से चाय और कॉफ़ी प्रभावित कर सकते हैं. इसके अलावा कोल्ड ड्रिंक सोडा आदि चीजों को भी अपनी डाइट से निकालें.
उन चीजों का सेवन भी कम करें जो शरीर की सूजन को बढ़ा सकते हैं. बता दें कि जंक फूड, डेरी प्रोडक्ट, रेड मीट, चीनी, पैकेट बंद आहार आदि के सेवन से हीलिंग में रुकावट आ सकती है. ऐसे में इन चीजों से भी परहेज करें.