हल्के सफेद रंग का दिखने वाला दही बेहतर स्वास्थ्य और तंदरुस्ती के लिए जाना जाता है. इसमें सभी जरूरतमंद पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं. कैल्शियम, विटामिन-बी12, विटामिन-बी2, पोटैशियम और मैग्नीशियम के साथ प्रोटीन पाया जाता है. पेट के लिए काफी हल्का होता है.