फूड आइटम जिनका आप आसानी से सेवन कर सकते है

कोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और गोभी। ये सब्जियां सलीबधारी परिवार का हिस्सा हैं, और ये सल्फोराफेन नामक एक यौगिक से भरे हुए हैं, जो पुराने अस्थिसंधिशोथ के कारण जोड़ों में धीमी उपास्थि क्षति को रोकने में मदद करता है।
फैटी मछली। वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना, ट्राउट और मैकेरल ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं, जो सूजन से लड़ने में मदद करते हैं।
लहसुन। लहसुन एलियम परिवार का एक सदस्य है - जिसमें प्याज औरहरी प्याज भी शामिल हैं। इन वस्तुओं में एक डायलिसिल डाइसल्फ़ाइड नामक यौगिक होता है जो गठिया सहित कई बीमारियों में मदद कर सकता है।
हल्दी: हल्दी में करक्यूमिन नामक एक यौगिक होता है, जो पुरानी सूजन-संबंधी संयुक्त बीमारी के प्रबंधन में फायदेमंद है।
विटामिन सी: आप स्ट्रॉबेरी, कीवी, पाइनएप्पल या खरबूजा से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं।