कोलेजन क्या है? 6 आसान तरीकों से बढ़ाएं शरीर में इसका उत्पादन

कोलेजन सेल्स की हेल्थ और इलास्टिसिटी के लिए एक महत्वपूर्ण अवयव है। जबकि त्वचा के लिए इसके ढेरों फायदे हैं, यह आपका बेस्ट ब्यूटी फॉर्मूला होने के अलावा, हड्डियों, मांसपेशियों, कार्टिलेज और नाखूनों को भी स्वस्थ और जवां रखने में मदद करता है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती हैं, हमारे शरीर में कोलेजन का उत्पादन धीरे-धीरे घटने लगता है जिसके कारण कई समस्याएं जैसे एजिंग साइन्स दिखना, हड्डियों का कमजोर होना, ज्वाइंट्स का बूढ़ा होना आदि हो सकती हैं।

कोलेजन के बारे में दिलचस्प बात यह है कि इसके उत्पादन को उत्तेजित करने से एक ‘डोमिनो इफेक्ट’ होता है। आपके शरीर में जितना अधिक कोलेजन होगा, उतना ही आपका शरीर इसका उत्पादन करने और मेटनेट करने में सक्षम होगा। ऐसे तो आप कुछ सप्लीमेंट्स या नैचुरल फूड्स की मदद से इसके उत्पादन को बढ़ा सकते हैं। यहां हम आपको अन्य कुछ आसान तरीके बता रहे हैं जिनकी मदद से आप शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं-

कोलेजन क्या है?
कोलेजन शरीर में पाया जाने वाला सबसे आम प्रोटीन है। यह शरीर के कई हिस्सों जैसे टेंडन्स, फैट, ज्वाइंट्स और लिगामेंट्स आदि में पाया जाता है। यह हमारे शरीर के टुकड़ों को एक साथ जोड़ने में मदद करता है, और हमारी बोन स्ट्रक्चर की मजबूती के लिए महत्वपूर्ण है। इसे आम तौर पर शरीर का सीमेंट भी कहा जाता है जो शरीर के हिस्सों को आपस में जोड़ता है। जब कोलेजन का स्तर हेल्दी होता है, तो कोलेजन युक्त कोशिकाएं मजबूत और जवां होती हैं। 

शरीर में सही मात्रा में कोलेजन होने से त्वचा ना केवल अधिक युवा दिखती है बल्कि निखरी भी रहती है। त्वचा को कोमल बनाने के लिए कोलेजन महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से पाया जाने वाला यह प्रोटीन त्वचा का रिंकल और फाइन लाइन्स से बचाव करके इसे कोमल और युवा बनाए रखता है। 
कोलेजन बढ़ाने के तरीके


विटामिन सी
फेशियल मसाज
एलोवेरा जेल
स्मोकिंग छोड़ दें
एंटी ऑक्सीडेंट्स
हाइड्रेशन

विटामिन सी


विटामिन सी सबसे जरूरी विटामिन में से एक है। मानव शरीर विटामिन सी का प्रोडक्शन नहीं कर पाता, इसलिए इसे आहार से प्राप्त करना ही एकमात्र विकल्प है। रिसर्च बताते हैं कि विटामिन सी त्वचा की रक्षा करने और शरीर में अधिक कोलेजन बनाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए विटामिन सी युक्त डाइट लें जिसके लिए आप पालक, केल (एक प्रकार की हरी सब्जी), सिट्रस फ्रूट्स आदि का सेवन कर सकते हैं।
फेशियल मसाज

स्किन एक्सपर्ट्स बताते हैं कि हम जैसे दिखते हैं, उसमें चेहरे की मांसपेशियों का महत्वपूर्ण रोल होता है। नियमित रूप से फेशियल मसाज करने से स्किन को स्टिमुलेशन (उत्तेजना) मिलती है जिससे त्वचा को लिफ्ट, टोन और टाइटन करने में मदद मिलती है, रक्त संचार बढ़ता है और कोलेजन प्रोडक्शन में मदद मिलती है।
एलोवेरा जैल
एलोवेरा जैल लंबे समय से मेडिकल और वेलनेस क्षेत्र में इस्तेमाल होता आया है। इसमें हीलिंग गुण होते हैं। यह शरीर में कहीं भी लगने वाले कट या चोट को इसलिए भरने में मदद करता है क्योंकि एलोवेरा कोलेजन को बढ़ाता है। इसे आप सीधा स्किन पर अप्लाय कर सकते हैं या फिर मौखिक रूप से इसका सेवन कर सकते हैं।
स्मोकिंग छोड़ दें

स्मोकिंग कोलेजन को मार देता है। यह प्रोटीन को खत्म करके त्वचा की उम्र को बढ़ाता है, साथ ही रक्त के प्रवाह कम कम कर देता है। इसके परिणामस्वरूप होंठ और आंखों के आस-पास की त्वचा शुष्क, ढीली और झुर्रीदार हो जाती है। इसलिए स्मोकिंग छोड़ दें।

एंटी ऑक्सीडेंट्स
एंटी ऑक्सीडेंट वो पदार्थ हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं। फ्री रेडिकल्स अणु होते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सभी एंटी ऑक्सीडेंट कोलेजन उत्पादन को नहीं बढ़ा सकते लेकिन, ये शरीर में पहले से मौजद कोलेजन को अच्छी तरह से फंक्शन करने में मदद करते हैं। रेटिनॉल कोलेजन बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावशाली एंटीऑक्सीडेट है। 

हाइड्रेशन
अपनी त्वचा को पानी, प्लांट बेस्ड डाइट और हाइड्रेटिंग स्किन केयर के साथ हमेशा हाइड्रेट रखें। यह कोलेजन को बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है। आपकी त्वचा जितनी अधिक हाइड्रेट होती है, यह कोलेजन के प्रोडक्शन को बूस्ट करने के लिए उतना ही बेहतर वातावरण देती है।