जब मन शांत होगा तो नींद भी अच्छी आएगी. दूध में ट्रीप्‍टोफन नामक अमीनो एसिड की मौजूदगी से नींद के हार्मोन स्‍तर को बढ़ाने में मदद मिलती है, जो दिमाग को शांत कर नींद लाने में मदद करता है. रात के वक्त सोने से एक घंटा पहले दूध पीएं.