व्यायाम से शरीर का तापमान बढ़ता है। विशेषज्ञों का कहना है कि सोने से 90 मिनट पहले से लेकर 3 घंटे पहले तक कहीं भी व्यायाम न करें। कुछ ऐसा करें जिससे आपकी हृदय गति तेज हो जाए या दिन के दौरान पसीना छूट जाए। नींद के चक्र के लिए दिन का उजाला अच्छा है।