सोते समय आपका सिर तटस्थ स्थिति में होना चाहिए। इस स्थिति में, यह कंधों पर पूरी तरह से टिकी हुई है और न तो बहुत पीछे है और न ही बहुत आगे। जिससे आप एक आरामदायक नींद ले पाते हैं। अब इसके लिए कुछ लोग तकिया लगाते हैं और कुछ नहीं लगाते हैं।

जो सबसे महत्वपूर्ण है वह यह है कि आप बिस्तर में सहज और दर्द रहित महसूस करें। यदि आपको गर्दन या पीठ में दर्द है, या यदि आपको स्कोलियोसिस जैसी रीढ़ की स्थिति है, तो बिना तकिए के सोना असुरक्षित हो सकता है।