सूर्य नमस्कार के कई लाभ हैं। यदि आप सुबह की शुरुआत इससे करते हैं तो कई तरह के रोगों से दूरी बनाते हुए स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। सूर्य नमस्कार को 5 से 10 मिनट तक करना काफी है। इसे सूर्य के सामने किया जाए, तो फायदा ज्यादा होता है।