सूखे मेवे कई प्रकार के विटामिन्स और खनिजों का उत्कृष्ट स्रोत माने जाते हैं, जो शरीर को बीमारियों से बचाने और फिट-ऊर्जावान रखने में सहायक हो सकते हैं। अध्ययनों में पाया गया है कि अखरोट और मूंगफली जैसे नट्स में कई ऐसे यौगिक भी होते हैं, जो हृदय की कई गंभीर बीमारियों के जोखिम से आपको सुरक्षित रखने में सहायक हैं।