सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने के फायदे और नुक्सान

सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने के फायदे बहुत हैं। वजन कम करने के लिए नींबू पानी लाभदायक है। अगर शरीर की इम्यूनिटी बढ़ानी है तो उसके लिए भी नींबू पानी पीना बहुत फायदे का होता है। बहुत लोग सुबह खाली पेट नींबू पानी पीते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से आपको पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। वजन कम करने के लिए नींबू पानी अच्छा तो होता है मगर बहुत ज्यादा मात्रा में नींबू पानी नहीं पीना चाहिए। ऐसा करने से कभी कभी गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं।



खाली पेट नीम्बू पानी पीने के फायदे

नींबू पानी का चलन इन दिनों काफी बढ़ गया है। कई रेस्तरां इसे नियमित रूप से परोसते हैं और कुछ लोग अपने दिन की शुरुआत कॉफी या चाय के बजाय नींबू पानी से करते हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि नींबू खाने और पीने के लिए बहुत अच्छा है। नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं। एक गिलास नींबू पानी की न्यूट्रिशनल वैल्यू इस बात पर निर्भर करती है कि इसमें कितना नींबू का रस है। आइये जानते हैं नींबू पानी क्यों पीना चाहिए और उसके कुछ खास फायदे।

1. हाइड्रेशन बढ़ाता है
क्या आपको पता है कि आप हर दिन पर्याप्त पानी पी रहे हैं या नहीं। पानी स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन सभी को सादे पानी का स्वाद पसंद नहीं है। अगर आप पानी में कुछ ज़ायक़ा लाने के लिए नींबू के रस मिलाकर उसका उपयोग करेंगे तो आपको पानी पीने में ज़्यादा मज़ा आ सकता है।
वैसे सदा पानी पीने से भी डिहाइड्रेशन को रोकने में मदद मिलती है। लेकिन कम पानी पीने से एक ऐसी अवस्था आ सकती जो आपके अंदर कई प्रकार की बीमारियां पैदा कर सकती है, जैसे ब्रेन फ़ॉग, मनोदशा में बदलाव, ओवरहीटिंग, कब्ज और पथरी इत्यादि।

2. विटामिन सी का अच्छा स्रोत है नींबू
नींबू के फायदे बहुत हैं। नींबू जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है,जिसमें एक प्राथमिक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो सेल्स को हार्मफुल फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा विटामिन सी आपके शरीर के कोलेजन को सिंथेसाइज़्ड करने, आइरन को अब्सॉर्ब करने और हार्मोन का उत्पादन करने में भी अहम भूमिका निभाता है।

अगर आप पर्याप्त विटामिन सी का सेवन नहीं करते हैं तो आपके अंदर निम्न लक्षण हो सकते हैं जैसे, बार बार किसी तरह का इन्फेक्शन होना, मुंह और आंखों में रूखापन, ड्राई स्किन, थकान का होना , नींद ना आना और दांतों का हिलना आदि। जबकि जिन फलों में विटामिन सी पाया जाता है उस सूची में नींबू सबसे बेहतर नहीं है, फिर भी वह विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है।

3. वजन घटाने में सहायक हो सकता है
नींबू पानी पीने से आप पहले से ज़्यादा पानी का उपयोग कर सकते हैं। पानी का सेवन ज़्यादा करने को अक्सर वजन घटाने की रणनीति के रूप में भी देखा जाता है। हालाँकि इसके पर्याप्त प्रमाण नहीं मिलते कि नींबू पानी पीने के फायदे में वज़न घटाना भी शामिल है।

4. शुगरी ड्रिंक्स का आसान विकल्प
चीनी युक्त मीठे पेय पदार्थ जैसे, जूस, सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक, मीठा पानी और एनर्जी ड्रिंक्स आदि डाइट में अतिरिक्त शुगर के प्रमुख स्रोत हैं। इन ड्रिंक्स को नियमित रूप से पीने से स्वास्थ्य भी खराब हो सकता है। इससे वज़न बढ़ना, ओबेसिटी, टाइप टू डायबिटीज, दिल की बीमारी, गुर्दे की बीमारी, जिगर की बीमारी, दांतों में सड़न, कैविटी और गाउट इत्यादि का खतरा बढ़ सकता है। वैसे भी आप हर समय इन ड्रिंक्स का इस्तेमाल नहीं कर सकते।
नींबू पानी इसका एक बेहतर और सरल विकल्प है। यदि आप अपनी प्यास बुझाने के लिए नियमित रूप से मीठे फलों के आर्टिफ़िशियल स्वाद वाले ड्रिंक्स का सेवन कम या बंद करना चाहते हैं तो नींबू पानी पर स्विच करने से आपको स्वाद का सैक्रिफाइज़ किए बिना चीनी कम करने में मदद मिल सकती है। अब हम कह सकते हैं कि नींबू पानी के गुण अनगिनत हैं।

5. सिट्रिक एसिड गुर्दे की पथरी को रोकने में सहायक
नींबू वाक़ई बहुत काम की चीज़ है। नींबू के फायदे गिनाना मुश्किल हैं। खास बात ये कि नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद कर सकता है। साइट्रेट, जो सिट्रिक एसिड का एक कॉम्पोनेन्ट है, यह सोडीअम के साथ बाइन्ड करके पिशाब को कम एसिडिक बनाता है और यहां तक ​​कि पथरी को छोटे छोटे टुकड़ों में भी तोड़ सकता है।
नींबू के रस में सिट्रिक एसिड होता है, हालांकि आपके मूत्र के पीएच को बढ़ाने के लिए बड़ी मात्रा में इसकी आवश्यकता हो सकती है। नेशनल किडनी फाउंडेशन ने गुर्दे की पथरी की रोकथाम के लिए अन्य दवाओं के साथ ही सप्लीमेंट डाइट के उपचार के रूप में पानी के साथ चार ऑउंस नींबू के रस को मिलाने का सुझाव भी दिया है।

6. नींबू डाइजेशन में भी सहायता कर सकता है
भोजन से पहले नींबू पानी पीने से डाइजेशन को बढ़ाने और भूख को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींबू के रस में पाए जाने वाले सिट्रिक एसिड, गैस्ट्रिक एसिड सेक्रेशन को बढ़ाते हैं। ये पेट में उत्पादित एक ऐसा डाइजेस्टिव लिक्विड सब्सटांस है जो आपके शरीर को भोजन डाइजेस्ट करने में सक्षम बनाता है।
रात में सोने से पहले नींबू पानी पीने के फायदे

नींबू शरीर को हाइड्रेट रखता है। नींबू को पानी में मिलाकर पीने से डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है। शरीर से गंदगी निकालने में भी नींबू पानी बहुत कारामद साबित होता है। अगर आप रात को सोने से पहले रोजाना नींबू और पानी पीते हैं तो ये आपको कई तरह के फायदे पहुंचा सकता है। आज हम आपको रात में सोने से पहले नींबू पानी पीने के फायदे के बारे में बताएंगे।

डाइजेशन में सहायक
रात में सोने से पहले नींबू पीना डाइजेशन के लिए फायदेमंद होता है। इससे खाना आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है। साथ ही नींबू के पानी से कॉन्स्टिपेशन, इनडाइजेशन और गैस जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है।
स्किन के लिए लाभदायक
रात को नींबू पानी पीने के फायदे अथाह हैं। वैसे सोने से पहले आप एक गिलास गर्म नींबू पानी भी पी सकते हैं। इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहता है। आपको पता है, नींबू पानी स्किन को मॉइस्चराइज करने में भी सहायक होता है। ये विटामिन सी का एक बेहतरीन सोर्स है जो आपकी त्वचा को हेल्दी बनाने में मदद करता है।
माउथ फ्रेशनर है नींबू
अगर आप सोने से पहले नींबू का पानी पीते हैं तो ये माउथ फ्रेशनर का काम भी करता है। अगर आपकी सांसों से बदबू आती है तो नींबू उस दुर्गन्ध को दूर करता है। इसलिए नींबू पीने के फायदे बहुत हैं।
किडनी में स्टोन से बचाता है
किडनी शरीर के अभिन्न अंगों में से एक है। इसलिए आपको स्वस्थ रहने के लिए किडनी की समस्याओं से बचे रहना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप एक गिलास गर्म नींबू पानी पीकर किडनी में पथरी होने से रोक सकते हैं। नींबू में सिट्रिक एसिड होता है जो कैल्शियम स्टोन को बनने से रोकता है। अपने को हेल्दी रखने के लिए नींबू पानी के गुण का लाभ उठाना चाहिए।

नींबू पानी के नुक़सान

वैसे तो नींबू पानी आमतौर पर पीने के लिए सुरक्षित होता है लेकिन इसके कुछ संभावित साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं जिनके बारे में आपको भी पता होना चाहिए। नींबू में सिट्रिक एसिड होता है जो दांतों के इनेमल को खराब कर सकता है। हालाँकि नींबू पीने के नुकसान उतने नहीं हैं जितने कि फायदे हैं।

आपको सुबह सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से कभी-कभी डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, विशेषकर तब जब आप प्रेसक्रिप्शन डाइयुरेटिक ले रहे हो। हालाँकि इसका कोई खास कारण नहीं है लेकिन नींबू में ऐस्कॉर्बिक एसिड की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और यह किडनी में यूरीन प्रोडक्शन को बढ़ाने का काम करता है, इसलिए बहुत संतुलित मात्रा में ही नींबू का उपयोग करना चाहिए।
नींबू पीने के फायदे भी हैं तो नुकसान भी हैं। सुबह सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना आपकी हड्डियों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। खाली पेट नींबू पानी पीने से हड्डियों के जोड़ों में मौजूद ऑयल में कमी होने लगती है और हड्डियों में दर्द शुरू हो जाता है।
नींबू पीना चाहिए मगर बहुत ज़्यादा नहीं। नींबू पानी डाइयुरेटिक होता है और खाली पेट इसको बहुत ज्यादा पीने से किसी को भी पेशाब से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं, नींबू का असिडिक कंटेन्ट मूत्राशय को इरिटैट कर सकता है, हो सकता है कि इसकी वजह से आपको बार-बार पेशाब लगने की समस्या हो जाये।