सुबह खाली पेट दही खाने से आप दिनभर एनर्जेटिक बने रहते हैं। दही दूध से जल्दी पचता है। दही में प्रोटीन मौजूद होता है जो आसानी से पच जाता है। यदि आप नाश्ते में दूध के स्थान पर दही खाते हैं तो यह आपके पेट को हल्का रखता है।