सुबह उठकर मटके का पानी पीना सबसे अधिक लाभकारी होता है। मटके का पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, शरीर को ठंडक मिलती है और शरीर में जमा टॉक्सिंस भी आसानी से निकल जाते हैं। लेकिन अगर आपके पास मटका नहीं है, तो आप नॉर्मल या ताजा पानी भी पी सकते हैं। फ्रिज का पानी पीने से परहेज करना चाहिए।