सिजेरियन के बाद जल्‍दी करना है रिकवर, तो इन घरेलू उपायों की ले सकती हैं हेल्‍प :-

​दर्द कैसे कम हो

जब पेट पर टांके लगे होते हैं, तो खासंने, छींकने और यहां तक कि हंसने पर भी कट वाली जगह पर प्रेशर पड़ता है जिससे चुभने वाला दर्द हो सकता है। जब आप हंसती, छींकती या खांसती हैं तो अपने घाव वाली जगह पर मुलायम तकिया लगा लें। इससे आपको प्रेशर कम महसूस होगा।

​कब्‍ज से बचाव

सिजेरियन के बाद कुछ महिलाओं को कब्‍ज की शिकायत हो जाती है। दर्द निवारक दवाओं और एंटीबायोटिक लेने और सर्जरी के बाद एक्टिव ना रह पाने की वजह से ऐसा होता है। कब्‍ज की वजह से टांकों पर दबाव पड़ सकता है और आपको दर्द हो सकता है। कब्‍ज दूर रहने के लिए आप फाइबर और तरल पदार्थ अधिक मात्रा में लें।

​क्‍या खाएं

सिजेरियन के बाद शरीर को हाइड्रेट रखकर कब्‍ज समेत कई परेशानियों से बचा जा सकता है। आप रोज 8 गिलास पानी पिएं और खूब फल और सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स, बीज और दालें खाएं। आप अपनी डाइट में भिंडी, चिया के बीज और अलसी के बीज शामिल करें। सी-सेक्‍शन के बाद कब्‍ज से बचने में कॉफी मददगार हो सकती है।

​फिजिकल एक्टिविटी

ऑपरेशन के बाद ब्‍लड सर्कुलेशन में सुधार और हीलिंग प्रक्रिया को तेज करने के लिए आपको घाव के भरने के बाद धीरे-धीरे फिजिकल एक्टिविटी करना शुरू करना चाहिए। खुद को ज्‍यादा थकाएं नहीं क्‍योंकि इससे रिकवरी और धीमी हो सकती है।

डिलीवरी के बाद जल्‍दी भारी वजन उठा लेने या मुश्किल एक्‍सरसाइज करने से घाव में खिंचाव आ सकता है इसलिए ऐसा करने से बचें। इंटरनेशन जरनल ऑफ एडवांस नर्सिंग स्‍टडीज में शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि जल्‍दी और लगातार फिजिकल एक्टिविटी करने की सिजेरियन के बाद महिलाओं की रिकवरी में प्रभावी भूमिका होती है।

​आयरन खाना होगा

सिजेरियन डिलीवरी में काफी खून बह जाता है। इससे आपको पोस्‍टपार्टम एनीमिया हो सकता है। इससे बचने के लिए आप अपने आहार में आयरन का लेवल बढ़ा दें। इसके लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियां, सूखे मेवे खाएं। अंजीर में खूब आयरन होता है। खाना खाने के बाद गुड़ खाने से भी फायदा होगा।

​आराम करें

बेबी की देखभाल के साथ आपको खुद को भी इग्‍नोर नहीं करना है। सर्जरी के बाद आराम करना बहुत जरूरी है। इससे आपकी बॉडी रिपेयर होती है और इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत होने में मदद मिलती है।