अपने दोनों हाथों को शरीर के किनारे रिलैक्स करके फैला दें। बहुत आराम से सांस लेते हुए अपने चेस्ट को आराम दो। अपने पैरों, जांघों के बीच गैप करके उन्हे रिलैक्स करने के लिए छोड़ दें। एक शांत सुदंर दृश्य (एक सुंदर समुद्र तट) की कल्पना करके 10 सेकंड के लिए अपना मन साफ़ करें।