पेट पर एक किताब रखें और पांच तक गिनते हुए नाक से सांस लें और पांच तक गिनते हुए छोड़ें। ध्यान इस पर देना है कि सांस लेते समय किताब ऊंची हो जाए और छोड़ते समय नीचे आए। किताब की गति को जितना कम कर सकें, उतना बेहतर होगा।