पीली मूंग दाल :
सबसे अच्छा विकल्प है. यह दाल लो कैलोरी और हल्की होती है. यह आपके पेट के लिए पचने में आसान होता है और कब्ज का खतरा भी कम होता है.

जानिए- किस दाल में होती है कितनी कैलोरी?
दाल मखनी में सबसे ज्यादा 572.6 कैलोरी होती है जबकि अधिकतर दालों में 150 के आस-पास कैलोरी होती है।

ये तो सब जानते हैं कि बाहर की खाने की चीजों में कैलोरी अधिक मात्रा में होती है और घर का खाना अच्छा होता है। लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि घर में बनने वाली कुछ दालों में भी कैलोरी की उच्‍च मात्रा होती है। इन दालों में गुण तो होते हैं, लेकिन इनमे कैलोरी भी अधिक मात्रा में पाई जाती है। आइए जानते हैं हर रोज घर में बनाई जाने वाली दालों में कितनी कैलोरी होती है।
अरहर की दाल में 174.4 कैलोरी, लाल चना दाल में 178.2 कैलोरी, अरहर की दाल फ्राई में 176 कैलोरी, मसूर की दाल में 151 कैलोरी, दाल फ्राई तड़का में 180 कैलोरी, काली दाल में 151 कैलोरी, दाल मखनी में 572.6 कैलोरी, मूंग की दाल की खिचड़ी में 152.2 कैलोरी, मसूर की दाल खिचड़ी में 131.7 कैलोरी, मूंग दाल में 234.3 कैलोरी, पालक के साथ मूंग दाल में 258.2 कैलोरी, चना दाल में 234.6 कैलोरी, उड़द की दाल में 161.7 कैलोरी होती है।