नियमित समय पर नींद लें।
प्रति दिन एक ही समय पर सोने जाएं और सुबह उठें। सप्ताहांत और छुट्टियों के दिन भी स्कूल या कार्य दिवस की तरह सोना और उठना चाहिए। अपने सामान्य शेड्यूल के एक घंटे में स्थिर रहने की कोशिश करें।