टामिन बी12 शरीर की तंत्रिका कोशिकाओं (Nerve Cells) और रक्त कोशिकाओं (Blood Cells) को स्वस्थ रखने में मदद करता है. ये DNA बनाने में भी मदद करता है. आपका शरीर विटामिन बी12 अपने आप नहीं बनाता है ये आपको भोजन से लेना पड़ता है. अंडे, मांस और डेयरी प्रॉडक्ट में विटामिन बी 12 पाया जाता है.