अगर आप मसल्स बनाना चाहते हैं तो हफ्ते में 4 से 5 दिन तक एक्सरसाइज करना आपके लिए सही रहेगा। मसल्स बनाने के लिए आपको वेट वाले एक्सरसाइज अवश्य करने चाहिए। मसल्स बनाने के लिए और टोंड बॉडी पाने के लिए हफ्ते में चार-पांच दिन तक रोजाना 40 से 50 मिनट तक एक्सरसाइज।