Diabetes Joint Pain: दवा की नहीं पड़ेगी जरूरत, डायबिटीज में हाथ-पैरों में होने वाले तेज दर्द से छुटकारा देंगे 5 आसान उपाय
Diabetes joint pain home remedies: हाथ-पैरों में दर्द होना किसी बीमारी, चोट या गठिया का लक्षण हो सकता है लेकिन डायबिटीज के मरीजों में शरीर द्वारा हार्मोन इंसुलिन का सही ढंग से उपयोग नहीं करने या इसके अपर्याप्त उत्पादन के कारण होता है, ऐसा होता है।
मधुमेह या डायबिटीज (Diabetes) एक गंभीर समस्या है जिसका कोई पक्का इलाज नहीं है। इसे सिर्फ कंट्रोल रखकर स्वस्थ जीवन जिया जा सकता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लड शुगर (Blood Sugar) बढ़ने के लक्षणों को झेलने के अलावा सबसे गंभीर समस्या हाथ-पैरों में दर्द होना है। शुगर के मरीज अक्सर इसकी शिकायत करते हैं। हाथ-पैरों में दर्द होना किसी बीमारी, चोट या गठिया का लक्षण हो सकता है लेकिन डायबिटीज के मरीजों में शरीर द्वारा हार्मोन इंसुलिन का सही ढंग से उपयोग नहीं करने या इसके अपर्याप्त उत्पादन के कारण होता है, ऐसा होता है। क्योंकि इस हार्मोन की कमी से सीधे तौर ब्लड शुगर बढ़ता है, जिससे जोड़ों के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) के अनुसार, गठिया ( Arthritis) से पीड़ित 47 प्रतिशत लोगों को डायबिटीज भी है। डायबिटीज में जोड़ों को नुकसान होता है, इस स्थिति को डायबिटिक आर्थ्रोपैथी (Diabetic Arthropathy) कहा जाता है। इसमें हड्डियों में तेज दर्द होता है। आप इसके लिए कई आसान उपाय आजमा सकते हैं।
स्ट्रेचिंग करें

स्ट्रेचिंग करने से न केवल हाथ-पैरों का दर्द दूर होता है बल्कि मसल्स को टोन करने में भी मदद मिलती है। इसके लिए आप कई तरह की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। फिटनेस एक्सपर्ट्स मानते हैं कि रोजाना सुबह स्ट्रेचिंग करने से शरीर को ज्यादा फायदा हो सकता है। इसके लिए किसी एक्सपर्ट्स से सलाह लें कि इसे कैसे, कितनी देर और कब करना चाहिए।
कोल्ड एंड हॉट थेरेपी

जोड़ों में दर्द से राहत पाने के लिए आप हॉट एंड कोल्ड थेरेपी का इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐसा होने पर आप 10-15 मिनट के लिए जोड़ों पर बर्फ रख सकते हैं। इससे सूजन कम हो सकती है या आप हीट पैड का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
एरोबिक एक्सरसाइज भी हैं फायदेमंद

एरोबिक एक्सरसाइज जैसे चलना या तैरना आमतौर पर कूल्हे और घुटने के कामकाज में सुधार करता है। जोड़ों में दर्द वाले अधिकांश लोगों के लिए वाटर एक्सरसाइज भी बहुत प्रभावी होती हैं। इसके अलावा आप साइकिल भी चला सकते हैं।
सप्लीमेंट भी हैं सहायक

अपने डॉक्टर की सलाह पर आप कुछ सप्लीमेंट्स ले सकते हैं। आप ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन, विटामिन डी और ओमेगा-3 फिश के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इनसे जोड़ों के दर्द से आराम मिल सकता है।
स्मोकिंग से बचें और हेल्दी डाइट लें

अगर डायबिटीज के मरीज हैं और आप स्मोकिंग करते हैं, तो आपको इस पर तुरंत फुल स्टॉप लगा देना चाहिए। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि स्मोकिंग करने से ऊतकों पर असर पड़ता है, जिससे अधिक दर्द होता है। इसके अलावा आपको कैल्शियम और प्रोटीन वाली चीजों का सेवन करना चाहिए।