बेहतर नींद :- अनिद्रा शरीर के लिए बहुत बड़ा रोग है क्योंकि रात में सही से नींद ना लेने से हमारे दिनचर्या पर सीधा फर्क पड़ता है। इससे अपचन, सिर में दर्द और काम करते समय मुश्किलें पैदा होती हैं। ऐसे में प्रतिदिन सुबह-शाम दो बार दौड़ने या जॉगिंग करने से अच्छी नींद आती है और खाना हज़म भी होता है।