शाम के वक्त एक्सरसाइज करने से बॉडी थोड़ा थक जाती है, जिससे उसे आराम की जरुरत होती है, इसलिए जल्दी नींद आ जाती है. शाम की एक्सरसाइज से नींद से जुड़ी परेशानी दूर हो सकती है. रोज शाम को एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. इससे कई सारी बीमारियां होने के चांसेस कम हो जाते हैं.