देर दोपहर से शाम तक दौड़ने का सबसे अच्छा समय है क्योंकि शरीर का मुख्य तापमान अपने चरम पर होता है, जो मांसपेशियों को अधिक लचीला बनाता है, और वायुमार्ग प्रतिरोध कम होने के कारण फेफड़ों की क्षमता सुबह की तुलना में 6% बेहतर होती है। इसके अतिरिक्त, आप इस समय के दौरान दिन की गतिविधियों से अधिक सतर्क और वार्म अप होते हैं।