अधिकतर, वजन कम करना एक आंतरिक प्रक्रिया है। आप सबसे पहले अपने लीवर, किडनी जैसे अंगों को घेरने वाली सख्त चर्बी कम करेंगे और फिर आप कमर और जांघ की चर्बी जैसी नर्म चर्बी कम करने लगेंगे। अंगों के आसपास से चर्बी कम होना आपको दुबला और मजबूत बनाता है।