दही, फल, सब्‍ज‍ियों का सेवन करें
दही का सेवन करने से आपको ड‍िहाड्रेशन की समस्‍या नहीं होगी। इसके अलावा शरीर का हाइड्रेशन लेवल अच्‍छा रखने के ल‍िए आप पानी के अलावा सब्‍ज‍ियां और फल का सेवन कर सकते हैं। फल और सब्‍ज‍ियों को आप द‍िन में दो बार खाएंगे तो पानी की कमी दूर हो जाएगी। आप चाहें तो सलाद का सेवन भी कर सकते हैं।