18 साल से ऊपर से व्‍यक्ति को 0.5 ग्राम प्रोटीन प्रति किलोग्राम का सेवन करना चाहिए Protein Intake is Important: वजन कम करने या मांसपेशियों को टोन करने में प्रोटीन की अहम भूमिका होती है. हेल्‍थ डॉट कॉम में अनुसार प्रोटीन की आवश्‍यकता शरीर के आकार और उम्र के अनुसार तय की जाती है.