लगभग 100 ग्राम दूध में ही 125 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है. अगर फैट कंटेन्ट की चिंता ना हो तो आप रोजाना एक गिलास गाय का दूध (Milk) पी सकते हैं. यह आपके शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करेगा. दही का सेवन भी किया जा सकता है.