आप वेट लॉस करने के लिए एक दिन में 1 से 2 गिलास (लगभग 250 से 500 ml) दूध का सेवन कर सकते हैं। दूध में कैलोरी, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन-डी, विटामिन बी12 और पोटेशियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखता है। दूध एक बेहतर सप्लीमेंट भी होता है। दिन में सुबह और रात को दूध का सेवन आपकी बॉडी को हेल्दी रखेगा और वजन को भी कम करेगा।