अगर आप धूप से विटामिन डी प्राप्त करना चाहते हैं तो इसके लिए सुबह 8 बजे से पहले या जब भी आपके आसपास धूप आए तो 20 से 30 मिनट धूप में बैठे. धूप निकलने के अगले 30 मिनट तक आपको अच्छा विटामिन डी मिल जाएगा.