पुरुषों को रोजाना 2.4 माइक्रोग्राम और महिलाओं को 2.6 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 का सेवन करना चाहिए और अगर किसी में इसकी कमी होती है तो इस पर तुरंत ध्यान देना चाहिए और प्रभावी ढंग से इसका इलाज करना चाहिए. विटामिन बी12 शरीर की तंत्रिका कोशिकाओं (Nerve Cells) और रक्त कोशिकाओं (Blood Cells) को स्वस्थ रखने में मदद करता है.