वर्कआउट के बाद खाने से क्या परहेज करें

नियम संख्या 1: "कसरत के ठीक बाद शुद्ध प्रोटीन से बचें, क्योंकि आपका शरीर इसे फिर से ऊर्जा के रूप में उपयोग करेगा," इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थों से दूर रहें जो ज्यादातर चीनी (कुकीज़, कैंडी और इसी तरह) या ज्यादातर वसा जैसे मुट्ठी भर नट्स (बिना दही या फल के वसा को संतुलित करने के लिए) या तले हुए खाद्य पदार्थ हैं। ये विकल्प आपकी मांसपेशियों को आपकी ज़रूरत के हिसाब से भरने में मदद नहीं करेंगे, और उच्च वसा या चीनी सामग्री आपके आंत से असहमत हो सकती है। बोनसी का कहना है कि पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी के लिए कार्ब्स, प्रोटीन और तरल पदार्थों का सही संतुलन वास्तव में आवश्यक है।