एक सामान्य अनुमान के लिए, निम्नलिखित का उपयोग करें: यदि आप प्रति दिन 30 मिनट से कम गतिविधि करते हैं तो वजन के प्रति पाउंड 13-15 कैलोरी। यदि आप प्रति दिन 30-60 मिनट की गतिविधि करते हैं तो शरीर के वजन के प्रति पाउंड 15-19 कैलोरी। यदि आप प्रति दिन 60-90 मिनट की गतिविधि करते हैं तो शरीर के वजन के प्रति पाउंड 19-21 कैलोरी।