जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय हैं या अपना वजन बनाए रखना चाहते हैं, उनके लिए प्रति दिन 100-150 ग्राम कार्ब्स के लाभ हो सकते हैं। जो लोग जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के मार्गदर्शन में प्रति दिन 50 ग्राम से कम लेने से मदद मिल सकती है।