अगर आप हर दिन 8-10 किलोमीटर दौड़ लगाएंगे तो वॉक की अपेक्षा 350 कैलोरी ज्यादा बर्न कर सकते हैं. हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च में पता चला था कि 10 किमी प्रति घंटे की रफ्तार से 30 मिनट रनिंग करने से करीब 372 कैलोरी बर्न होती है. अगर आप हर दिन ऐसा करेंगे तो काफी वजन घटा सकते हैं.