अगर आपका एकमात्र उद्देश्य वजन कम करना है तो दौड़ना सबसे अच्छा ऑप्शन है क्योंकि इससे आपको ज्यादा कैलोरी जलाने में मदद मिलती है। पैदल चलना भी आपको कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है, लेकिन यह दौड़ने की तुलना में कम होगा। अगर आप सिर्फ अपना हेल्दी वजन बनाए रखना चाहते हैं तो रोजाना 30 मिनट टहलना आपके लिए काफी है।