शरीर के वजन के प्रत्येक पाउंड के लिए 10 कैलोरी खाने से आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, एक 1,200-कैलोरी आहार 120 पाउंड के लक्ष्य वजन के साथ 126 पाउंड वजन वाली 5 फुट -4 महिला को उस लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करेगा।