वजन कम करने की इच्छा रखने वाली अधिक वजन वाली महिलाओं को प्रति दिन 1,000 से 1,600 कैलोरी वाले कम कैलोरी वाले आहार का पालन करने से लाभ होगा। अमेरिकी कृषि विभाग के अनुसार, ज्यादातर महिलाएं जो नियमित रूप से व्यायाम करती हैं या जिनका वजन 164 पाउंड से अधिक है, वे 1,200- से 1,600-कैलोरी आहार का पालन करके अपना वजन कम कर सकती हैं।