शौच जाने का सर्वोत्तम समय प्रातः 05 बजे ले लेकर 06 बजे तक का होता है, क्योंकि इस समय हमारे शरीर में वायु का प्रकोप होता है जो मल को नीचे सरकाने के लिए आवश्यक है, इस समय मल त्यागना अत्यंत सुलभता वाला होता है.

मलत्याग के लिए सबसे अच्छा समय भोजन के 20 से 40 मिनट बाद होता है, क्योंकि खाने से मलत्याग क्रिया उत्तेजित होती है। अधिकांश लोग कुछ ही हफ्तों में मल त्याग की नियमित दिनचर्या स्थापित करने में सक्षम हो जाते हैं।