हर व्यक्ति के लिए शौच जाने का सही वक्त सुबह पांच बजे से लेकर छह बजे तक का होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस समय हमारे शरीर में वायु का प्रकोप तेज होता है, जो मल को बाहर निकालने के लिए आवश्यक होता है। सुबह उठने के बाद दो गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। इससे शौच भी क्लियर होता है और दूसरी बीमारी भी नहीं होती है।

मलत्याग के लिए सबसे अच्छा समय भोजन के 20 से 40 मिनट बाद होता है, क्योंकि खाने से मलत्याग क्रिया उत्तेजित होती है। अधिकांश लोग कुछ ही हफ्तों में मल त्याग की नियमित दिनचर्या स्थापित करने में सक्षम हो जाते हैं।