आपका शरीर प्रति घंटे लगभग 8 से 10 ग्राम प्रोटीन को अवशोषित कर सकता है। तो आमतौर पर 30 ग्राम प्रोटीन 3 घंटे में पच सकता है। इसलिए, प्रति दिन कम से कम 100 ग्राम प्रोटीन का सेवन सुनिश्चित करने की सिफारिश की जाती है।