गहराई से सोचें, कि आपको क्या दुखी कर रहा है: अपने विचारों को भटका कर किसी गैर जरूरी विचार पर लगाने की बजाय, अपने मन को अपने अंदर उठने वाली भावनाओं पर लगाएँ। इन्हें अपने मन से बाहर निकालने कि बजाय अपने आपको इन पर गौर करने दें। आप अगर दुखी हैं, तो उस घटना के बारे में विचार करें, जिसकी वजह से आपको ऐसा महसूस हो रहा है।