अगर आप सोने के लिए खाते हैं नींद की गोली, तो ये बहुत खतरनाक है

Sleeping Pills: नींद की दवाईयों के सेवन से पहले आप डॉक्टर की सलाह जरूर लें. आपको इसकी आदत नहीं पड़नी चाहिए.
नींद की गोलियां
Sleeping Pills: अगर आप भी किसी भी टेंशन या स्ट्रेस (Stress) की वजह से नींद की गोलियां (Sleeping Pills) लेने के आदी हो चुके हैं तो यह खबर आप ही के लिए है. हम आपको नींद की दवा लेने के कुछ दुषप्रभावों के बारे में बता रहे हैं. साथ ही यह भी बताएंगे कि कैसे आप इसके सेवन से बच सकते हैं और एक अच्छी नींद का आनंद बिना नींद की गोलियों के कैसे ले सकते हैं.

आप जिस नींद की गोली के एडिक्टेड (Sleeping Pills Addiction) हो चुके हैं वह कहीं न कहीं आपके दिमाग पर बुरा असर डाल रही है. यह हम नहीं कह रहे बल्कि एक शोध में बात सामने आई है. यह एंटी कोलीनर्जिक गोलियां और नींद की गोलियां आपकी मैमरी को धीरे धीरे कमजोर करती जाती है. यहां तक की व्यक्ति की सोचने और समझने की क्षमता तक कम होती जाती है. यह दवाइयां एक दम से अपना असर नहीं दिखाती. इसका असर आपको एक महीने में नजर आने लगता है.

नींद की दवाई खतरनाक

पूरी दुनिया में नींद की दवाई लेने वाले की मृत्यु स्तर में बढ़ोतरी देखी गई है बल्कि जो नींद की दवाई नहीं लेते हैं उनकी संख्या कम है. नींद की दवाई के सेवन से ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज का खतरा बना रहता है. नींद की दवाईयों के सेवन से पहले आप डॉक्टर की सलाह जरूर लें. इसके नियमित सेवन से आपको कब्ज, सुस्ती, याददाशत कमजोर, पेट दर्द, कमजोरी और चक्कर आने जैसी समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है. इसलिए बेहतर होगा कि आप नींद आने के लिए इन टिप्स को अपना कर देख सकते हैं.

तय करें सोने का समय
उठने और सोने दोनों का ही समय निर्धारित कर लें. इससे आपका पूरा रूटीन सही रहेगा और आपको ताजगी भी महसूस होगी.

देर रात तक टीवी और मोबाइल न देखें
नींद न आने में सबसे अहम भूमिका आपका मोबाइल और टीवी निभाता है. इसलिए इसका एडिक्शन छोड़ दें और समय पर सोए और उठे. सोने के समय अच्छे विचार मन में रखें ताकि अच्छी नींद आए.

चाय या कॉफी का ना करें सेवन
नींद का दुश्मन चाय और कॉफी को ही माना जाता है. इसका ज्यादा सेवन स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है.

पैर के तलवे की करें मसाज
सोने से हपले हाथ पैर धोकर बिस्तर पर जाएं. साथ ही किसी भी ऑयल से पैरों के तलवों की मसाज करें. इससे नींद ना आने की समस्या दूर होगी.