डायटीशियन कामिनी कुमारी का कहना है कि किसी 1 दिन में आपको 300 से 500 कैलोरी बर्न करनी चाहिए। हालांकि, सभी की शारीरिक क्षमता और डायट अलग-अलग होती है। ऐसे में आपके डाइट और शारीरिक एक्टिविटी पर निर्भर करता है कि आपको पूरे दिन में कितनी कैलोरी बर्न करने की जरूरत है।