वजन घटाने के लिए आप क्या कुछ नहीं करते। कई तरह की डाइट, ईटिंग पैटर्न फॉलो करते हैं। लेकिन ये सभी चीजें कई तरह के भ्रम पैदा करती हैं। ऐसे में समझना मुश्किल है कि आखिर क्या सही है, क्या गलत। आपको बता दें कि केवल गलत खानपान ही नहीं, बल्कि कुछ ऐसी बुनियादी चीजें भी हैं, जो हमारा वजन तेजी से बढ़ाती हैं। बहुत कम लोग जानते हैं, लेकिन रात का खाना हमारा वजन बढ़ाने का सबसे बड़ा कारण है।

दरअसल, रात में सोने से पहले आप भरपेट खाना खाते हैं, जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है। विशेषज्ञों के अनुसार, सोने से तुरंत पहले खाना या पीना एक्स्ट्रा कैलोरी बढ़ा सकता है। इससे हृ्दय रोग और डायबिटीज के साथ आपका वजन भी तेजी से बढ़ना शुरू हो जाता है। अगर आप वाकई अपना वजन कंट्रोल करना चाहते हैं, तो रात में सोने से दो घंटे पहले खाना खा लें। साथ ही कुछ ऐसे ड्रिंक्स का सेवन करें, जो सोते समय वजन घटाने के लिए बहुत अच्छी मानी जाती हैं। अगर आप कंफ्यूज हैं, तो आपकी मदद के लिए यहां हम कुछ ऐसे बेड टाइम वेट लॉस ड्रिंक्स बता रहे हैं, जिसका सेवन कर आपका वजन पूरी तरह से कंट्रोल रहेगा।

कैमोमाइल टी-

कैमोमाइल टी वजन घटाने के लिए बेस्ट ड्रिंक है। रात में सोने से पहले अगर कैमोमाइल टी का सेवन किया जाए, तो इससे आपका वजन नियंत्रित रहेगा। यह ड्रिंक अच्छी नींद लाने के लिए प्रसिद्ध है। इसका एक मग आपके शरीर में ग्लाइसीन लेवल, जो एक तरह का न्यूरोट्रंासमीटर है, नसों को आराम देने के साथ आपको नींद का अहसास भी कराता है। कई अध्ययनों में यह सुझाव दिया गया है कि कैमोमाइल टी शुगर लेवल को नियंत्रित कर वजन घटाने में मदद करती है।


ग्रीक योगर्ट प्रोटीन शेक-

रात में सोने से पहले ग्रीक योगर्ट प्रोटीन शेक लेना बेहतर विकल्प है। इसमें मौजूद प्रोटीन से मांसपेशियों की मरम्मत होती है। दरअसल, दूध में ट्रिप्टोफैन और कैल्शियम पाया जाता है, जिससे आप सुकून की नींद ले सकते हैं। बता दें, कि जितनी ज्यादा मांसपेशियां होंगी, आपके शरीर से उतनी ज्यादा कैलोरी बर्न होगी। ऐसे में आपका वजन तेजी से घटेगा। इसे घर में बनाना बेहद आसान है। एक जार में 1 चम्मच बादाम वाला बटर, केला, 1 चम्मच इंस्टेंट कॉफी, एक टी-चम्मच चॉकलेट फ्लेवर्ड बादाम दूध, 1 चम्मच फ्लेवर्ड प्रोटीन पाउडर और 5-7 आइस क्यूब्स डालें। ठीक से मिलाएं और 30-45 सेकंड के लिए ब्लेंड करें। ग्रीक योगर्ट प्रोटीन शेक तैयार है।

दालचीनी की चाय-

यदि आप जल्द से जल्द वजन घटाना चाहते हैं, तो यह दालचीनी चाय का सेवन शुरू कर दें। वेट कंट्रोल करने के लिए दालचीनी की चाय बढिय़ा नेचुरल ड्रिंक है। इसमें मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के गुण होते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबायोटिक इसे डिटॉक्स ड्रिंक बनाते हैं। यह फैट को जलाने में मददगार साबित होती है। इसे बनाना आसान है।

सबसे पहले दालचीनी के टुकड़ों को पानी में डाल दें और उबलने दें। तब तक उबालें, जब तक इसमें खुशबू न आ जाए। अब इसमें नींबू के रस की एक या दो बूंद डालें। इसकी कड़वाहट शायद आपको पसंद न आए, तो चाय में एक चम्मच शहद मिला लें। आपका बेड टाइम वेट लॉस ड्रिंक तैयार है। बता दें कि नींबू, शहद और दालचीनी का संयोजन वजन कम करने के लिए रामबाण उपाय है।


मेथी की चाय

अगर आपको दालचीनी की चाय पसंद नहीं, तो मेथी की चाय अगला विकल्प है। अच्छी नींद के लिए मेथी की चाय जरूर पीएं। रात में अगर आपने भरपेट खाना खा लिया है, तो पाचन में सुधार के लिए यह कारगार मानी जाती है। इसे बनाने के लिए एक चम्मच मेथी एक गिलास पानी में रातभर भिगोकर रख दें। सुबह इसे छानकर पानी अलग कर दें और इस पानी को गुनगुना कर रात में सोने से पहले पीएं। नियमित रूप से इसके सेवन से आप बहुत जल्दी वजन कंट्रोल कर पाएंगे।


हल्दी का दूध

हल्दी के गुणों से हम सभी वाकिफ हैं। हल्दी न केवल खाने को रंग और स्वाद देती है, बल्कि यह कई औषधीय गुणों के लिए भी जानी जाती है। सर्दी, खांसी, जुकाम या चोट को चुटकी में सही करने के अलावा यह वजन कम करने के लिए भी कारगार साबित होती है। हल्दी एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है। विशेषज्ञों की मानें तो, रात को सोने से पहले रोजाना हल्दी वाला दूध पीना चाहिए। कुछ ही दिन में आप कम वजन महसूस करेंगे।