जब कोई व्यक्ति टहलने जाता है, तो शरीर में एंडॉर्फिन रिलीज होता है. यह एक प्राकृतिक दर्द निवारक की तरह काम करता है. इससे बेचैनी कम होती है, मूड बेहतर होता है, तनाव कम करता है और रिलैक्स करता है. खाना खाकर टहलने से नींद अच्छी आती है.